Thema's
Mogelijk heb je al een duidelijk thema waarmee je aan de slag wil gaan?
Hieronder vind je als voorbeeld een aantal thema’s waarvoor je bij ons terecht kan. Pin je niet vast op deze indeling. Allerlei thema’s kunnen door elkaar heen lopen.
Je voelt je al meerdere weken somber en deze klachten hebben een grote invloed op je leven. Zo kunnen je studie, je werk of je contacten met anderen eronder lijden.
Mogelijk was er een duidelijke start zoals bijv. een relatiebreuk, tegenvallende schoolresultaten, conflicten of het overlijden van een geliefd iemand. Maar het kan ook zijn dat je niet goed weet waarom je je nu zo voelt.
Deze somberheid kan er bij verschillende mensen anders uitzien.
Kan je jezelf herkennen in één of meerdere van deze kenmerken?
Je voelt je al meerdere weken angstig en gespannen en deze klachten hebben een grote invloed op je leven. Je gewone bezigheden of je contacten met anderen lijden eronder. Je wil liefst zo veel mogelijk moeilijke situaties vermijden.
Misschien was er een duidelijke start zoals bijv. een schokkende gebeurtenis. Maar het is ook mogelijk dat de angst en stress zich langzaamaan hebben opgebouwd zonder duidelijke oorzaak, tot ze allesoverheersend werden.
Angst- en stressklachten kunnen er bij verschillende mensen anders uitzien.
Kan je jezelf herkennen in één of meerdere van deze kenmerken?
Tussen je 16 en 23 jaar verandert er vaak heel wat in je leven. Je komt steeds meer op je eigen benen te staan en je moet allerlei belangrijke beslissingen nemen. Je krijgt steeds meer vrijheid, waardoor het DE periode is om jezelf (opnieuw) te leren kennen en te experimenteren.
Je probeert vast enkele dingen uit (bijv. hobby’s, kledingstijl, muziekkeuze, studie of werk, vriendengroepen,…) en ontdekt zo steeds meer wat bij je past en wat niet.
De zoektocht naar je identiteit kan heel leuk zijn, maar het is soms toch ook wel ‘worstelen’. Het kan je een verward gevoel geven of je kan erin vastlopen.
Herken je iets van deze moeilijkheden?
Je ouders of andere volwassenen die belangrijk voor je zijn hebben reeds lange tijd ernstige problemen, zoals een depressie, een verslaving of andere psychische moeilijkheden. Natuurlijk maak je je hier zorgen over en zou je hen willen helpen.
Dergelijke situaties kunnen je heel wat kopzorgen opleveren. Mogelijk heb je zelfs het idee dat je mee verantwoordelijk bent voor hun problemen. Het komt ook vaak voor dat je de problemen wil verbergen voor anderen en dat je er daarom met niemand over durft praten.
Dit kan erg verstikkend voor jou worden waardoor je er zelf problemen door krijgt.
Herken je jezelf in één of meer van deze kenmerken?
Je kan langere tijd moeilijkheden ervaren bij het omgaan met gevoelens (en gedachten). Gevoelens lijken dan vaak een chaos te worden waardoor je niet meer begrijpt wat er in je omgaat. En evenmin wat er in anderen omgaat.
Wanneer je snel overspoeld wordt door allerlei (vaak tegenstrijdige) gevoelens dan vertaalt zich dat vaak in impulsief gedrag. Je gaat dingen doen waar je dan later spijt van hebt.
Chaotische gevoelens en daaropvolgend impulsief gedrag kunnen bij verschillende mensen op andere manieren tot uiting komen.
Herken je jezelf in één of meerdere kenmerken?
Je voelt je vaak eenzaam. Je zou graag meer contacten hebben met anderen of toch minstens met een paar mensen die je vertrouwt, want je mist een emotionele band.
Je ervaart gevoelens van leegte, verdriet, angst of zinloosheid. Hierdoor kom je steeds meer in een neerwaartse spiraal terecht. Je trekt je steeds meer terug en je vermijdt sociale contacten uit vrees voor afwijzing.
Mogelijk heb je lichamelijke of psychische klachten die je eenzaamheidsgevoelens nog meer doen toenemen.
Je hebt afscheid moeten nemen van een dierbaar persoon (na een relatiebreuk of door een overlijden) of van een omgeving waarin je je goed voelde. Rouw is dan een normale reactie op dat verlies. Je kan allerlei moeilijke gevoelens ervaren, gaande van verdriet en pijn tot woede. Soms komen deze gevoelens pas na een tijd en lijk je eerst 'verdoofd'.
Mensen rouwen om verlies te verwerken en het een plaats te kunnen geven. Dat verloopt bij iedereen anders. Rouw kan dagen, weken, maanden of zelfs jaren duren. Maar doorheen de tijd gaat de pijn meestal minder vaak en intens aanwezig zijn. Je gaat verder met je leven, maar verdriet en gemis verdwijnen op zich niet.
Blijven pijn, verdriet en gemis echter zeer intens aanwezig gedurende langere tijd, dan kom je erin vastzitten. Het lukt je dan niet meer om de draad van je leven terug op te nemen en je komt in een neerwaartse spiraal terecht.
Als dat het geval is dan kan je best hulp zoeken. In eerste plaats in je omgeving, maar ook meer professionele hulp kan aangewezen zijn.
Al meerdere weken maak je je zorgen over je uiterlijk en je gewicht. Daarom ben je voortdurend bezig met eten, diëten en calorieën tellen. Je vindt jezelf lelijk of dik. Of je bent bang om dik te worden.
Vaak is het zo dat je gewicht je humeur bepaalt. Daarnaast heb je een negatief beeld van jezelf. Je voelt je minder waard dan anderen, je hebt faalangst en je wilt daarom ‘perfect’ presteren op school of het werk of ‘perfect’ overkomen bij sociale contacten.
Eetproblemen kunnen bij verschillende mensen op andere manieren tot uiting komen.
Herken je jezelf in één of meerdere kenmerken?
Jezelf pijn doen kan een manier zijn om met moeilijkheden of moeilijke gevoelens om te gaan.
Er kunnen heel verschillende motieven meespelen om jezelf opzettelijk te verwonden. Het kan gaan om:
- jezelf straffen,
- om spanning te verlichten,
- om innerlijke pijn te vervangen door lichamelijke pijn,
- om een gevoel van controle te krijgen,
- of om ‘iets’ te voelen wanneer je leegte ervaart.
- Soms ook om anderen iets duidelijk te maken.
Op de één of andere manier verwacht je iets positief van zelfverwonding (zoals bijv. opluchting). Maar zelfverwonding kan uitgroeien tot een soort ‘verslaving’ of dwang, waar je uiteindelijk de controle over verliest.
Alcohol drinken, drugs gebruiken, gamen en gokken zijn gedragingen die mensen doorgaans stellen om plezier te ervaren. Maar de reden waarom je begint met dit gedrag is niet altijd dezelfde reden waarom je het blijft doen.
Drinken, gebruiken, gamen en gokken kunnen gewoontes worden. Gewoontes kunnen ook uit de hand lopen, waardoor je het meer gaat doen dan je eigenlijk zou willen. De kans hiertoe wordt groter wanneer:
- je het veel en gedurende langere tijd doet
- je het vooral gaat doen wanneer je je slecht voelt
- je het doet om met problemen om te gaan of om je zorgen te vergeten
- je het als de enige bron van plezier ziet
- je het doet om ‘erbij te horen’
Er zijn verschillende signalen die erop kunnen wijzen dat er iets niet meer klopt.
Herken je één of meerdere signalen?
Al meerdere weken heb je last van één of meerdere van onderstaande klachten:
- Je voelt je bijna gedurende de hele dag somber, lusteloos of geïrriteerd
- Je voelt je ‘leeg’
- Je voelt je steeds verdrietig of huilerig
- Het voelt alsof je niet ‘helder’ kan denken
- Je bent vaak erg moe en je lijkt trager dan vroeger
- Je voelt je alleen of sluit je meer dan normaal af voor anderen
- Je hebt geen zin meer in de dingen die je voorheen wel leuk vond (bv. hobby’s)
- Je kan niet zo goed in slaap geraken, slaapt slecht of slaapt heel erg veel
- Je hebt veel minder of meer eetlust dan vroeger
- Je bent voortdurend rusteloos en snel geïrriteerd
- Je hebt last van lichamelijke kwaaltjes waarvoor je geen duidelijke oorzaak kan vinden (bv. hoofdpijn, duizeligheid, pijn aan je gewrichten)
- Je hebt moeite met je te concentreren, te denken en beslissingen te nemen
- Je zit met schuldgevoelens of voelt je waardeloos
- Je hebt afscheid moeten nemen van een dierbaar persoon, maar het normale verdriet dat daarop volgt blijkt niet over te gaan...
- Je zou er soms niet meer willen zijn*
- ...
Denk je vaak aan zelfmoord dan kan je altijd beroep doen op Zelfmoord1813
Al meerdere weken heb je hier last van:
- Je hebt voortdurend last van terugkerende vervelende of beangstigende gedachten
- Je piekert veel
- Je bent steeds bang dat anderen slecht over je denken
- Je bent extreem bang voor bepaalde situaties of voorwerpen
- Je bent steeds bang om in de steek gelaten te worden door mensen die belangrijk voor je zijn
- Je bent bang om te falen of voelt jezelf een ‘imposter’
- Je hebt last van paniekaanvallen. Ze lijken uit het niets te komen en voelen vaak als een hartaanval
- Je bent voortdurend op je hoede en je durft niemand meer te vertrouwen
- Je herbeleeft vaak erge situaties die je meemaakte of je hebt er nachtmerries over
- Je probeert vervelende terugkerende gedachten te verminderen door dwanghandelingen
- Je wil alles ‘perfect’ kunnen doen, maar dat mislukt telkens
- Je vindt geen rust en je kan niet meer ontspannen
- ...
Al meerdere weken zit je hiermee in de knoop:
- Het voelt alsof je de volwassenheid in wordt geduwd, terwijl het nog niet voelt of je klaar bent om op je eigen benen te staan en zelf beslissingen te nemen
- Je weet (nog) niet goed wat je graag uit dit leven wilt halen of vindt je weg nog niet
- Je vergelijkt jezelf vaak met anderen en hebt het gevoel dat die beter bezig zijn dan jij
- Je stelt je vragen bij je seksuele geaardheid en/of gender en je hebt het hier moeilijk mee
- Er is een groot verschil tussen hoe jij jezelf ziet en hoe je graag zou willen zijn
- Je leeft niet volgens wat je belangrijk vindt in het leven
- Wie jij wil zijn en de verwachtingen van je omgeving botsen met elkaar
- Je botst op de verschillende verwachtingen vanuit je cultuur/religie en je Belgische nationaliteit
- Je hebt het gevoel dat je niet kan of mag zijn wie je graag wil zijn
- ...
Al langere tijd heb je hier last mee:
- Eén van mijn ouders gedraagt zich onvoorspelbaar, het ene moment super vriendelijk, het andere moment opvliegend en kwaad
- Ik voel me vaak genoodzaakt allerlei taken in het huishouden over te nemen omdat mijn ouders er niet toe komen, omdat ze zich zo slecht voelen
- Ik heb het gevoel dat ik mijn ouders moet helpen door heel erg mijn best te doen
- Mijn vader of moeder is vaak dronken of onder invloed van drugs en kan dan agressief uit de hoek komen
- Ik schaam me over wat er thuis aan de hand is en durf geen vrienden meer uit te nodigen
- Mijn vader of moeder doet steeds beroep op mij om problemen op te lossen
- Ik voel me verantwoordelijk voor de jongere kinderen, want ze krijgen te weinig aandacht of ze worden niet voldoende verzorgd
- Ik ben vaak bang als ik naar huis ga, want ik weet niet wat me te wachten staat
- Ik heb het gevoel dat ik te snel ‘volwassen’ moet zijn
- ...
Al meerdere weken heb je hier last van:
- Je wordt snel overdreven boos of je krijgt gemakkelijk een woedeaanval
- Bij kleine tegenslagen loop je letterlijk weg of je sluit je volledig af
- Je gaat emotie eten wanneer je verdrietig bent
- Je gaat snel en veel alcohol drinken of drugs gebruiken wanneer je gefrustreerd bent
- Je gaat anderen beledigen of uitschelden wanneer je kritiek krijgt (of denkt kritiek te krijgen)
- Je gaat dingen kapot slaan wanneer je boos bent
- Je hebt last van plotse paniekaanvallen wanneer er iets onverwachts gebeurt
- Bij heftige gevoelens klap je volledig dicht en het lijkt alsof je er niet meer bent
- Je gaat jezelf straffen door jezelf pijn te doen wanneer je denkt iets verkeerd gedaan te hebben
- ...
Al meerdere weken heb je hier last van of krijg je hierover opmerkingen van anderen:
- Je bent niet tevreden over hoe je lichaam eruit ziet
- Je piekert voortdurend over eten en je voelt je schuldig over ‘te veel’ eten
- Je staat meerdere keren per dag op de weegschaal en voor de spiegel om jezelf te beoordelen
- Je gaat maaltijden overslaan en je verzint excuses om niet te hoeven eten
- Je gaat overdreven en stiekem veel bewegen om gewicht te verliezen
- Je hebt regelmatig ‘eetaanvallen’ waarbij je de controle verliest
- Je stemming kan snel wisselen en is bijna volledig afhankelijk van je gewicht die dag
- Je vermijdt in extreme mate zoet en vet voedsel en je bent gefixeerd op ‘light’ producten
- Stiekem ga je braken of laxeermiddelen gebruiken om je gewicht te laten dalen
- ...
Al meerdere weken kan je deze signalen opmerken:
- Ik drink, gebruik, game of gok meer dan ik eigenlijk zou willen
- Ik kan niet of moeilijk op tijd stoppen, terwijl ik me dat had voorgenomen
- Ik blijf het doen terwijl ik of anderen er nadelen door ondervinden
- Ik verwaarloos andere zaken die ik belangrijk vind
- Ik ben er voortdurend ‘in mijn hoofd’ mee bezig
- Ik krijg opmerkingen van anderen, die me irriteren of die ik weglach
- Pogingen om te minderen of stoppen mislukken telkens
- Wat alcohol of drugs betreft moet ik steeds meer gebruiken om hetzelfde effect te voelen
- ...
